适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。

方法1：俯卧对角伸展

首先俯卧在瑜伽垫上，双臂向前，五指朝上打开，同时抬起左手右脚；

方法2：蛙泳划臂

俯卧在瑜伽垫上，抬起双腿，手臂往上五指打开，然后从旁边划到我们的裤脚。

标签：背部塑形健身教程背部塑形练习动作