背部塑形—热身
王妮 发布于:2023-03-25 13:04:48 浏览:69 评论:0
适当的背部训练,不仅可以让我们脊柱灵活性提高,还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法,大家一起来学习吧。
方法1:背部夹笔
双手抬起握拳,让大臂和小臂保持90度,向后夹紧往中间,保持发力的感觉;
方法2:肩胛骨前伸后缩
抬起手臂五指打开,手臂往前伸,吐气再往后缩;
方法3:下蹲抬臂
蹲住屈膝,五指打开摸到脚尖,手臂抬到最高双手交替。
阅读全文
猜你喜欢
-
谏太宗十思疏原文及翻译注释
2022-06-27 08:10:16169 -
空调不清洗长期使用会滋生螨虫 空调日常养护大全
2022-10-16 17:38:05140 -
冬季滋补5种粥不能很少!
2022-12-24 21:44:23134 -
花木兰文言文翻译
2022-12-30 14:49:07104 -
山楂不能和什么一起吃呢
2022-12-20 16:53:04114 -
台湾亚洲大学是几本
2022-11-04 13:05:48198 -
硬山顶和悬山顶的区别
2023-01-30 16:09:47135 -
华为手机怎么截屏
2022-12-10 13:54:5473 -
高职提前批有哪些学校
2022-11-22 20:52:34145
热门推荐
相关推荐