腿部塑型—训练2
小黑 发布于:2023-03-25 09:35:26 浏览:94 评论:0
紧致的腿部线条,能让女生看起来更加挺拔,也能在视觉上增加腿的长度,那么今天就带来一套腿部塑形计划,一起来看看吧。
步骤一:手助力深蹲
双腿自然分开,脚尖略向外,在蹲的时候蹲到最低的点,手扶到膝盖上方,稍微用点力和臀部同时用力抬起身体,保持腹部收紧,背部挺直;
步骤二:半蹲左右移动
腿部分开一点点,然后膝盖朝脚尖方向蹲下去一点点,保持臀部比膝盖高一点,双手十指相扣握住在胸前,保持上半身用力,然后左右移动。
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