深蹲入门—分解练习2
张晓鹏 发布于:2023-03-24 19:10:33 浏览:103 评论:0
我们经常能听到一些关于「膝盖」的问题,有的人说“深蹲伤膝盖。”有的人说“跑步伤膝盖。”我的天...这是所有运动都伤膝盖的节奏吗?其实并不是!只是姿势不对!正确的姿势是不会造成这种情况的,一起来了解下吧。
步骤一:半蹲
双腿分开脚尖略向外,注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向,同时手往上抬,蹲到臀部略高于膝盖就可以了;
步骤二:深蹲
双腿分开脚尖略向外,注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向,然后臀部略低于膝盖就可以了,保持背部挺直。
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