深蹲入门—准备
王小姐007 发布于:2023-03-23 21:46:05 浏览:89 评论:0
深蹲可以很好地锻炼到我们的腿部肌肉,让我们身体塑造很好的线条,今天就给大家带来一些关于腿部塑性训练的一些动作,在家里就可以轻松完成。
步骤一:抱脚尖蹲起
双腿自然分开,脚尖略向外,然后蹲下五指捉住脚尖,往下蹲起,保持背部挺直吐气出来,继续往下;
步骤二:下蹲抬臂
双腿打开一点点,脚尖朝外45度,在蹲下时保持腹部收紧,然后手摸到脚尖,交替抬臂保持腹部收紧吐气往上,眼睛朝手的方向,抬到最高的位置。
阅读全文
猜你喜欢
-
老祖宗的饭后养生之道别丢掉!
2022-09-11 17:32:33107 -
梦见自己受伤流血什么意思
2024-04-24 13:28:1332 -
函授本科可以考公务员吗没有学位证书
2022-07-04 19:23:16180 -
抑郁症患者如何调节情绪
2022-09-03 17:15:49158 -
犹太人是哪个国家
2022-10-04 16:36:09166 -
蔬菜也有很好的降血糖作用 推荐20种降血糖的蔬菜
2022-06-26 09:06:33105 -
武汉站在哪里
2022-11-21 13:22:24148 -
微信提示音怎么改
2023-02-27 08:56:4941 -
做梦开车掉河里什么意思
2022-12-20 09:37:41111 -
痛风饮食禁忌有哪些
2023-01-05 19:42:03111
相关推荐