泡沫轴全身放松—训练4
芸芸众生 发布于:2023-03-23 13:00:23 浏览:121 评论:0
泡沫轴是我们经常使用的 一个小器械,它可以放松我们的肌肉,今天就给大家带来一些泡沫轴放松肌肉的训练动作。只需要在家里就可以完成。现在大家跟我一起练起来吧。
1.泡沫轴梨状肌放松
首先坐在泡沫轴上,然后右腿踩住,左腿抬起膝盖,注意膝盖往下放,整个身体的重心往左侧倾,这个动作也是左右都需要做。
2.泡沫轴上背部放松
首先把泡沫轴放好,注意放到我们胸部下方,然后抬起臀部,双手合十在胸前前后滚动,上到我们肩部上方,然后下到我们胸部下方就可以了。
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