泡沫轴全身放松—训练2
晨曦 发布于:2023-03-23 10:15:12 浏览:52 评论:0
众所周知泡沫轴使用一般都是健身后的肌肉放松,另外当我们进行一些体态矫正的时候也经常会用到,但究竟怎么使用才会达到最好的效果呢?一起来看看吧。
步骤一:泡沫轴大腿前侧放松
俯身在瑜伽垫上,把泡沫轴放到大腿前侧的位置,前后滚动;
步骤二:泡沫轴阔筋膜张肌放松
侧卧在瑜伽垫上,右腿抬到前方,把泡沫轴放在髋部外侧,小幅度的滚动。
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