下肢训练拉伸动作
超悦 发布于:2023-03-18 17:55:05 浏览:71 评论:0
拉伸对于任何训练和体育项目都很重要,可以帮助加快身体恢复,促进肌肉增长。而忽视了拉伸,则很容易导致频繁受伤,不仅无法达成训练目标,还会让你的水平止步不前。今天就来说说,我们下肢训练的拉伸动作该如何去做,一起练起来吧!
步骤一:扶椅前侧拉伸
用左手扶住凳子,右手拉住右腿的小腿,使右腿的大腿前侧有一定的拉伸感;
步骤二:坐姿俯身臀部拉伸
首先坐在凳子上,左腿保持大小腿90度,然后抬起右腿,双手放到小腿以及膝盖上方,保持背部挺直,重心往前压,使右腿的臀部有一定拉伸感。
阅读全文
猜你喜欢
-
老祖宗的饭后养生之道别丢掉!
2022-09-11 17:32:33107 -
梦见自己受伤流血什么意思
2024-04-24 13:28:1332 -
函授本科可以考公务员吗没有学位证书
2022-07-04 19:23:16180 -
抑郁症患者如何调节情绪
2022-09-03 17:15:49158 -
犹太人是哪个国家
2022-10-04 16:36:09166 -
蔬菜也有很好的降血糖作用 推荐20种降血糖的蔬菜
2022-06-26 09:06:33105 -
武汉站在哪里
2022-11-21 13:22:24148 -
微信提示音怎么改
2023-02-27 08:56:4941 -
做梦开车掉河里什么意思
2022-12-20 09:37:41111 -
痛风饮食禁忌有哪些
2023-01-05 19:42:03111
相关推荐