怎么进行腿型塑造练习
鹰袭沙漠 发布于:2023-03-18 17:09:04 浏览:58 评论:0
完美的腿型一直是众多人追求的目标,就像维密上的超模那样,1米8的身高配上1米2的长腿,那气场让人窒息,但是好的腿型是可以塑造出来的,这点你知道吗?一起来看看今天的腿部练习动作,雕刻腿型,塑造腰身。
步骤一:摸膝
仰卧在瑜伽垫上,保持大小腿呈90度,五指打开放到膝盖大腿上方,头仰起来脖子收住,腹部收紧,然后依靠腹部力量卷起上半身;
步骤二:平板支撑
俯卧在瑜伽垫上,双手手掌朝上,手肘肩宽,双脚腿并拢,腹部收紧臀部夹紧,脚后跟用力绷住,保持腹部一直收紧,身体背部呈一条直线。
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