肩部训练动作怎么做
华121 发布于:2023-03-18 17:01:50 浏览:113 评论:0
肩部训练,毫无疑问是非常重要的,无论是为身材还是为形体矫正,肩部肌群都起着至关重要的作用。因此,怎么正确做好肩部训练是我们必须要了解的!那么,对于肩部训练还不太清楚的健身小白,赶紧和我一起来看看吧!
步骤一:俯身哑铃反向飞鸟
双腿自然分开,屈膝保持上半身与地面呈45度,向两侧举起哑铃,注意保持手臂不能完全伸直,不要夹背耸肩;
步骤二:俯身YW伸展
双腿自然分开,屈膝保持上半身与地面呈45度,握拳大拇指朝上,从Y字型往后滑到W的形状,到后侧时保持中背部有收紧的感觉。
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