肩部拉伸怎么训练
烁惠瑶 发布于:2023-03-18 16:53:08 浏览:126 评论:0
经常听到身边的人说“哎呀,感觉自己骨骼肌肉都好硬啊。做拉伸都做不了...”日常生活中,很多人都有类似的问题:身体有些硬,要怎么做拉伸呢?今天就教大家如何进行肩部拉伸。
步骤一:肩前侧拉伸
仰卧在瑜伽垫上,双脚脚后跟顶住,腹部收紧保持上半身挺直,五指打开反方向在身体后侧,保持挺胸,肩膀前侧有拉伸感;
步骤二:左右肩拉伸
双脚自然分开,腹部收紧,左手五指打开绕过来,右手用小臂打到左臂的后侧,往斜后方拉伸,头转向左侧,感受左边肩膀的拉伸,左右同理。
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